Balto triukšmo raminantis poveikis - tiesa ar mitas?

Kas yra baltas triukšmas?

Galbūt sunku įsivaizduoti, kad egzistuoja triukšmas, kuris galėtų pagerinti mūsų gyvenimo kokybę. Mes nepakenčiame garsiai trepsinčių kaimynų, jų skalijančių terjerų, ar 18 valandų per parą trunkančių remonto darbų.

Baltas triukšmas – visų mums girdimų garso dažnių derinys, randamas pastoviuose garsuose (pvz. iš krano bėgantis vanduo, ar burzgiantis oro kondicionierius). Net galima teigti, jog baltasis triukšmas nenusipelno būti vadinamas „triukšmu“, nes jis dažniausiai neturi  neigiamo poveikio. Baltas triukšmas ramina, pašalina kitus, dirginančius foninius garsus, ir padeda susikaupti.

Kaip skamba kitos triukšmo spalvos?

Ar žinojote, kad egzistuoja ir kitų triukšmo spalvų, kurios taip pat gali turėti teigiamą poveikį? Jos minimos gan retai – dažniausiai visi raminantys, monotoniški garsai priskiriami balto triukšmo kategorijai. Taip paprasčiau: atsekti, kokia girdimo garso rūšis, gali būti sudėtinga, todėl, viską apibendrindami baltu triukšmu, sutaupome daug laiko ir pastangų. Tačiau jei vis dėlto norėtumėte išsiaiškinti, koks triukšmas jums labiausiai prie širdies – štai trumpas kitų triukšmo spalvų apibūdinimas.

Rožinis triukšmas 

Rožinis triukšmas - tai žemesniais dažniais papildytas baltas triukšmas. Tokį pavadinimą jis gavo dėl rausvų / violetinių atspalvių, būdingų žemų dažnių šviesai. Daugelis „balto triukšmo aparatų“ garsų, tokių kaip jūros ošimas ar lapų šlamesys, iš tikrųjų priskiriami šiai triukšmo kategorijai.

Rudas triukšmas

Nors tiek rožinis, tiek baltas triukšmas turi žemų dažnių,  jie nėra šių triukšmo spalvų pagrindas.  Žemi dažniai dominuoja tik rudame triukšme, kuriame aukštesnių tonų beveik nebegirdima. Geriausi rudo triukšmo pavyzdžiai yra griaustinis, sraunūs kriokliai ar upės bei stiprus lietus. Jeigu jūs esate vienas iš tų žmonių, kuriuos audros ramina - šis triukšmas turbūt bus veiksmingiausias .

Mėlynas triukšmas

Šis triukšmo tipas pasižymi aukštais dažniais. Galbūt vakar tas nelemtas uodas, kurio nepavyksta pagauti jau trečią naktį iš eilės, vėl erzino savo zyzimu? Tai – mėlyno triukšmo pavyzdis. Sunku patikėti, bet šios spalvos tonai taip pat gali padėti nusiraminti ir susikaupti. Viskas priklauso nuo garsumo – juk jeigu uodas zyztų kažkur kitame kambaryje, turbūt užmigti būtų daug lengviau.

Pilkas triukšmas

Nors pilkas triukšmas panašus į baltą ir rožinį, yra vienas didžiulis skirtumas – jis koreguojamas individualiai, pagal kiekvieno žmogaus klausą.  Jo paskirtis – skambėti vienodai garsiai arba subalansuotai, nepriklausomai nuo dažnių sudėties. Šis triukšmas dažniausiai naudojamas garso įrangos dažnio atsako analizei, garsų maskavimo įvertinimui arba garso suvokimo eksperimentams.

Jei internete ieškosite triukšmo spalvų, rasite daugiau nei išvardyta šiame straipsnyje, tačiau jos visos daugiau ar mažiau pagrįstos aukščiau išvardytomis spalvomis.

Kokios baltojo triukšmo gerosios savybės?

Padeda lengviau užmigti

1. Suaugusiems:

• Ideali aplinka miegui – tai ramybė tiek miegamajame, tiek galvoje. Tačiau turbūt ne vienam yra pasitaikę naktų, kai tenka vartytis nuo šono ant šono ir vis tiek neišeina užmigti. Galbūt buvo kaltas virš jūsų gyvenantis pianistas, o gal - mintys apie tai, kas nepasisekė pirmą darbo dieną. Jei tokios bemiegės naktys pasitaiko dažniau nei kelis kartus per metus, vertėtų investuoti į balto triukšmo aparatą. 

• Baltas triukšmas sukuria nuolatinį foninio garso lygį, kuris padeda užmaskuoti miegui kelią užkertančius garsus. Pasak daktarės Rebecca Robins, šio tipo “triukšmas” taip pat gali padėti nusiraminti prieš miegą. 

• Reikėtų paminėti, jog baltas triukšmas netiks visiems. Prieš perkant balto triukšmo aparatą, pirmiausia reikėtų išbandyti šių garsų poveikį. užleidžiant vaizdo įrašą YouTube, ir, jei jaučiate raminamąjį poveikį, tik tada pirkti balto triukšmo aparatą. 

  

Nuotrauka priklauso Slaapwijsheid.nl

2. Kūdikiams:

• Galbūt pastebėjote, kad jūsų kūdikis triukšmauja kas kart, kai pagaliau turite tylos minutę? Taip yra todėl, kad kūdikiams visiška tyla gali būti nejauki ir nemaloni. Įsčiose jie apsupti nuolatinių foninių garsų – mamos širdies plakimo, žarnyno darbo ir kvėpavimo. Visa tai susilieja į vieną, monotonišką ūžesį. 

• Šis ūžesys taip pat priskiriamas balto triukšmo kategorijai. Laimei, mokslininkai pastebėjo, jog net ir kiti šio tipo monotoniški garsai padeda sukurti kūdikiui pažįstamą aplinką. 

• Taigi jei norite ramybės sau ir kūdikiui, pabandykite paleisti balto triukšmo takelį. Jų galite rasti tiek „Spotify“, tiek balto triukšmo aparatuose. Tik įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą garso lygį - mums triukšmas nežalingas iki 85 db, tačiau aukščiau 60 db jau gali pakenkti kūdikio klausai.

Nuotrauka priklauso Richard R

Gerina darbo našumą

• Nesvarbu ar dirbate biure, kavinėje, ar iš namų –  turbūt kiekvienu atveju esate susidūrę su foniniu triukšmu. Gal aplinkui skamba telefonai, tauška spausdintuvai, o gal kažkas paprasčiausiai labai garsiai juokiasi… Nenuostabu, kad labai sunku susikaupti. 

• Baltas triukšmas užmaskuoja šiuos nemalonius ir dėmesį blaškančius garsus. Su balto triukšmo pagalba, galite būti užtikrinti, kad kiekvieną rytą pateksite į darbui palankią aplinką, nesvarbu kur ji bebūtų. 

Nuotrauka priklauso Samsung Memory

Palengvina ADHD simptomus

• Suvaldyti ADHD gali būti sunku, ypač be vaistų. Tačiau, jei ieškote kitų sprendimų, kaip išlaikyti dėmesį, verta išbandyti baltą triukšmą. Kodėl?

• Mes visi turime skirtingą optimalų sužadinimo lygį – tai reiškia, kad mūsų smegenims reikia tam tikro kiekio stimulų (pvz., garsų, judesio, iššūkių), kad galėtume susikaupti, būti budrūs ir produktyvūs. Žmonės, turintys Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromą (ADHD), dažnai natūraliai patiria mažesnį sužadinimo lygį nei kiti, todėl jų smegenims reikia daugiau išorinių stimulų (tokių kaip triukšmas), kad pasiektų optimalų funkcionavimo lygį. 

• Briuselyje su 7-12 metų vaikais atliktas tyrimas parodė, jog, turintiems ADHD, lengviau sekasi susikaupti, klausantis balto triukšmo.  Baltas triukšmas pagerino tiek žodinės informacijos apdorojimą, tiek atminties veiklą. Verta paminėti, jog ši pažanga pasireišė tik dėmesio trūkumo atveju - vaikų hiperaktyvumo lygis išliko toks pat, kaip anksčiau.

• Kitaip tariant, baltas triukšmas gali padėti susikaupti, turintiems dėmesio sutrikimą, tačiau jei ADHD pasireiškia daugiausia per hiperaktyvumą, reikšmingo teigiamo pokyčio tikėtis nereikėtų.

Nuotrauka priklauso Freepik

Nežinote, kur pradėti?

Balto triukšmo takelių rekomendacijų galima rasti tiek „Reddit“ forumuose, tiek straipsniuose internete. Tačiau jei labai sunku išsirinkti, kuris takelis jums geriausias – siūlyčiau pasileisti vieną iš 8 valandų ilgumo tinklalaidės epizodų, užtikrinančių, kad jums nereikės vis iš naujo ieškoti naujo balto triukšmo takelio. Na, o jei Spotify Premium neturite, ir norite, jog jūsų baltas triukšmas niekada nebūtų nutraukiamas reklamų – metas įsigyti balto triukšmo aparatą.

Apibendrinimas

Baltas triukšmas – tai pastovus įvairių garso dažnių derinys, kuris, priešingai nei įprastas triukšmas, gali sukelti ramybės, atsipalaidavimo, ar net susikaupimo pojūtį. Jis padeda užmigti suaugusiems, užmaskuodamas trikdančius aplinkos garsus, o kūdikiams – primindamas pažįstamą, gimdos aplinkai būdingą foną. Be to, baltasis triukšmas gerina darbo našumą, padėdamas susikaupti triukšmingoje aplinkoje, ir gali palengvinti dėmesio sutrikimo (ADHD) simptomus, ypač susijusius su dėmesio trūkumu.